昨日の家系ラーメンおいしかった…、麺がゴワゴワしてて噛むとプチっと千切れる感じ、控えめに言って最＆高だった。
人間は本当に愚かですね。1日目に言った決意をもう忘れたのですか？今日からダイエットメニューを始めますよ。
はいすいません( ;∀;)今日からダイエットが始まると思うとつい行ってしまいました( ;∀;)よしよろしければ1日のダイエットメニューを教えてくださいませんか( ;∀;)
(´Д｀)ﾊｧ…それでは行きますよ。
今日のメニュー
【けいぱん】
1日のダイエットメニューを考えて
【ChatGPT】
もちろん、ダイエットの目的や制限が特になければ、以下のようなバランスの良い1日のメニューを提案します。
朝食:
- 無糖ヨーグルト100g
- ブルーベリーとストロベリーのミックス50g
- オーツ麦のグラノーラ30g
- 緑茶またはブラックコーヒー (砂糖なし)
昼食:
- ひじきやきゅうり、人参の和風サラダ
- 蒸し鶏の胸肉100gに少量のしょうゆで味をつける
- ご飯150g（玄米や五穀米を選ぶと更に健康的）
- みそ汁（具はわかめや豆腐）
おやつ:
- ナッツミックス30g (カシューナッツ、アーモンドなど)
- 無糖の緑茶
夕食:
- さばの塩焼き1切れ
- さやいんげんやブロッコリーのガーリック炒め
- ご飯100g
- かぼちゃの煮物
- 温かい豆乳 200ml
水分は1日を通して水や無糖の緑茶を適量摂取してください。
このメニューは、バランスのとれた食事を目指しています。特定の栄養制限やアレルギーがある場合、それに合わせて調整してください。また、運動や体質によって適切なカロリー摂取量は異なりますので、必要に応じて調整することも大切です。
GPT-4
朝ご飯
・無糖ヨーグルト100g
・ブルーベリーとストロベリーのミックス50g
・オーツ麦のグラノーラ30g
・緑茶またはブラックコーヒー (砂糖なし)
記念すべき一食目は思わず欧米か！？といいたくなるようなメニューになりました。
朝ごはんの素。とりあえず、どれも生で食べられそうなので
こんな感じで食べました。オーツ麦のグラノーラはだいたいオートミールと同じかなと思って買ってきました！オートミールのパッサパサ感をヨーグルトで多少緩和してくれておいしくたべられました。
昼ご飯
・ひじきやきゅうり、人参の和風サラダ
・蒸し鶏の胸肉100gに少量のしょうゆで味をつける
・ご飯150g（玄米や五穀米を選ぶと更に健康的）
・みそ汁（具はわかめや豆腐）
昼ご飯はお弁当ですね(^^♪
お湯で戻したひじきを乱切りにした人参と一緒にシリコンスチーマーでレンチンしたあと、乱切りしたきゅうりと混ぜ合わせる。そのあと、和風を意識してポン酢をかけてサラダ完成！
蒸し鶏はシリコンスチーマーでレンチンしてしょうゆをかけて。あとはちゃんと計った玄米をタッパーに詰めれば
こんな感じっすかねえ！？味噌汁はみそ汁の素をもっていって行きます！(´ω｀*)
おやつはナッツって書いてあったので、職場のおばちゃんからもらった栗をむいておやつに持っていきます。
もう少し人参に火を通してもよかったかな。栗はめっちゃおいしかったです。職場のおばちゃんありがとう(^^♪
夕ご飯
・さばの塩焼き1切れ
・さやいんげんやブロッコリーのガーリック炒め
・ご飯100g
・かぼちゃの煮物
・温かい豆乳 200ml
夕飯はもう4時ごろ腹が減ってきちゃったので5時には作って食べちゃったです。
サバの塩焼きとか塩サバをグリルすれば出来上がりだよね！
ブロッコリーとさやえんどうの炒めものとかどうやるのかわからなかったですが、とりあえず少量の油でいためてみました！ブロッコリーの茎も固いけど捨てるのもったいなくて全部炒めちゃいました(^^♪
ご飯はちゃんと計って、カボチャはシリコンスチーマーでレンチンして、豆乳はコップに入れてレンチン！
完成！見た目はまあ（笑）とりあえず料理は今後上達予定です（笑）
一日の食事が終わりましたが、どうですか？続けられそうですか？
今のところ楽しくできているよ！一人で食べている時と違っていろんなものが食べられるから嬉しい(^^♪
好きなものをおなか一杯食べなくても満足できているようですね！無理なく続けられるようにしていきましょうね！今日はお疲れさまでした！
