7日目　今度はナスもらったよ～(´・ω・`)

今日のメニュー

【けいぱん】

「トウモロコシ、ナス」を使って1日のダイエットメニューを考えてください おやつはナッツ類にしてください。

【ChatGPT】

もちろん、「トウモロコシ」と「ナス」をメインに用い、おやつにはナッツを取り入れた1日のダイエットメニューを以下にご提案いたします。

朝食:

• トウモロコシとチーズのオムレツ
  • トウモロコシの粒とローファットチーズを卵で包みます。
• フレッシュフルーツサラダ
  • キウイ、オレンジなど、お好きなフルーツをカットしてミックスします。
• ほうれん草のみそ汁
  • ほうれん草と豆腐を入れたシンプルなみそ汁。

昼食:

• ナスとトマトのミネストローネ
  • ナス、トマト、セロリ、玉ねぎを煮込んだヘルシーなミネストローネスープ。
• 鶏むね肉のグリル
  • ハーブとレモンでマリネした鶏むね肉をグリルまたはオーブンで焼きます。

おやつ:

• ミックスナッツ
  • アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオなど、約30g。

夕食:

• ナスとトウモロコシのカレー
  • ナスとトウモロコシを主役にした野菜たっぷりのカレー。ご飯の量は控えめにして、野菜を多めに取り入れます。
• キャベツと人参のコールスローサラダ
  • キャベツと人参をみじん切りにし、低脂肪のマヨネーズやヨーグルトベースのドレッシングで和えます。

ポイント:

• カレーに使うカレールウは低脂肪のものを選ぶか、トマトベースのカレーにして脂質を控えめにします。
• 野菜はたっぷり摂って、ビタミンやミネラルを確保しましょう。
• ナッツは良質な脂質を含みますが、カロリーが高いので摂り過ぎに注意します。

以上のメニューは、野菜を多く含み、バランスよく栄養をとることができる一日を提案しています。適度な運動も忘れずに行い、ダイエットを成功させましょう！

GPT-4

朝食

・トウモロコシとチーズのオムレツ
・フレッシュフルーツサラダ
・ほうれん草のみそ汁

トウモロコシとチーズのオムレツ！ワイこれスキ！！チーズとトウモロコシと卵を混ぜこんでフライパンで焼くやつ！

これ焼いていきまっせええ(´ω｀*)

フレッシュフルーツサラダはお好きなフルーツをカットしてミックス・・・？よろしいんですか？お好きなフルーツで？

自分の一番好きなフルーツというか、人類で嫌いな人はいないんじゃないと思うんだけど

ナシ！超うまいよねナシ(´ω｀*)これを半分にカットしていただきます。

あとはほうれん草のみそ汁ね！

でけた！(´ω｀*)ナシもオムレツも好きなものばっかり！写真見返して思ったけど味噌汁に豆腐入れてなかった（笑）

昼食

・ナスとトマトのミネストローネ
・鶏むね肉のグリル

昨日スーパーに行ったらトマトが1個199円。時期じゃないからしょうがないけどこれは明らかに高杉晋作だったので、もーこれしかないっ！って感じの缶のホールトマト。1缶で98円で嬉しい(＾ω＾）

トマト缶になす玉ねぎも切ってフライパンに(ﾟ∀ﾟ)ｲﾝ!!

めっちゃでけた。いっぺんに食べきれないから残しとこ（＾ω＾）

鶏肉もグリルしてローズマリー振りかけてお弁当の完成！

これすよ。なんかだんだんタッパーの隙間が多くなってきてない？夢詰め込むのも限度あるよ？(; ･`д･´)

しかもこの昼ご飯の味はちょっとイマイチだったかも(; ･`д･´)自分の作り方もあるだろうけど、トマトを煮込んだ料理ですごくおいしいって思ったことないかも～(; ･`д･´)

夕食

・ナスとトウモロコシのカレー
・キャベツと人参のコールスローサラダ

姉さん事件です。昼間の食事が少なすぎて非常にハラがすいています！！この状態は以前だったらラーメン大盛と餃子とチャーハン食べた後にコンビニでエクレア食べる感じの状態なわけで。

家に帰ってきて急いで料理に取り掛かります。

昼のお弁当で作ったミネストローネが余ってたので、フライパンに(ﾟ∀ﾟ)ｲﾝ!!

トウモロコシとブロッコリー（の茎）とご立派なズッキーニ（半分）とナスをフライパンで煮込んで、冷蔵庫で長いこと眠っていたバーモントカレーのルウをいれます。

ハラがめっちゃ減ってる非常事態だけど、とりあえずご飯は

玄米８５ｇで！

次コールスローサラダ！人参の生はあんまり好きじゃないことに気がついたのでシリコンスチーマーでレンチン。キャベツの代わりにレタスをなるべく細かくして、カロリーの少ないマヨネーズで混ぜ込む！

ここまで２０分ぐらいかも。もー腹が減ってたまらず、すごく急いで作ったよ！

完成！カレーは作りすぎてまだたくさんある！味はもうカレー。肉がなくてもやっぱりカレーっておいしいね(*´▽｀*)

コールスローサラダも味どころじゃない感じで急いで食べちゃった。人参とレタスだけのコールスローサラダおいしいけど、トウモロコシとハム入れたい(; ･`д･´)