昨日の夕飯はすごくおなかがすいてて、カレーを思い切りたくさん作っちゃった！まだまだあるから、これも今日のダイエットメニューに入れてほしい(´ω｀*)
そうですか、前回のカレーが残っているんですね。それじゃ、ダイエットメニューに実績のあるこの私が考えてみますね。
じゃあこんなテンプレでどうかな？
1日のダイエットメニューを考えてください。
条件１：前回作ったカレーがあまったので利用してください。
テンプレメモ2
条件２：おやつはナッツ類にしてください。
条件３：食材に「納豆」を使ってください。
今度の食材は納豆ですか。まあ私にかかれば何でもダイエットメニューにして見せますけどね。
（なんか調子に乗ってるけど大丈夫かな…？）
【けいぱん】
1日のダイエットメニューを考えてください。
条件１：前回作ったカレーがあまったので利用してください。
条件２：おやつはナッツ類にしてください。
条件３：食材に「納豆」を使ってください。【ChatGPT】
もちろん、指定された条件を基に1日のダイエットメニューを考えていきましょう。
朝食:
- 納豆とねぎの卵焼き
- 納豆とねぎを混ぜ合わせ、卵焼きにします。お好みでわさびや醤油を少量トッピングしても。
- 味噌汁
- わかめや豆腐を入れたシンプルな味噌汁。
- 玄米ご飯
- 穀物をしっかり摂るためにも、適量の玄米ご飯を。
昼食:
- 残りのカレーを利用したカレーライス
- ご飯は控えめにし、お野菜をトッピングしてボリュームアップ。フレッシュなトマトや生のオニオンスライスを添えると、食感や味にアクセントが加わります。
- サイドサラダ
- レタス、きゅうり、ミニトマトを使ったフレッシュサラダ。ドレッシングはオリーブオイルとレモン汁で軽めに。
おやつ：
- ミックスナッツ
- お好みのナッツを30g程度。栄養価が高くエネルギー補給にもなりますが、カロリーもあるので摂りすぎに注意。
夕食:
- カレーうどん
- 昼食の残りのカレーをスープベースに、うどんと野菜（なるべく多めに）を加えて一品に。魚ケーキや揚げ豆腐も加えるとより満足感が増します。
- 漬け物 or お新香
- 塩分は控えめのものを選びましょう。
ポイント:
- カレーは具材が多ければ多いほど良いです。特に野菜をたくさん入れ、ファイバーを多く摂ることを意識しましょう。
- 朝食で納豆を摂ることで、発酵食品に含まれる健康効果を得るとともに、タンパク質も摂ることができます。
- カレーうどんを作る際、うどんは全粒粉のものや低カロリーのシラタキを使用すると、カロリーを抑えることができます。
このメニュー提案がお役に立てれば幸いです。健康的な1日をお過ごし下さいね！
GPT-4
朝食
・納豆とねぎの卵焼き
・味噌汁
・玄米ご飯
納豆とねぎの卵焼き！昨日の朝に引き続いてこれも大好き！卵焼きってうまいよね(*´▽｀*)
納豆と（たま）ネギと卵を入れて混ぜます！焼く前の味付けは納豆のたれとからしだけ。
ご飯はちゃんと計っておきます( ^ω^ )
味噌汁の番！みそ汁のヌルまり対策に豆腐はちょっとだけレンチンすればいいことに気づいて捗りました(´ω｀*)
できた！みそ汁のみそがとけきってないけど！
卵焼きはレシピに書いてある通りワサビしょうゆを付けて食べました。
うーん！卵焼きにわさび醤油っていうとちょっと違うかなって（笑）
みそ汁はバッチリだった！やっぱり豆腐をみそ汁に入れるときはまずレンチンしたほうがいいのかも！（＾ω＾）
昼食
・残りのカレーを利用したカレーライス
・サイドサラダ
もう昨日のカレーをタッパーに詰めてサラダ切ればいいだけじゃなっすか！めっちゃ楽楽メニューで助かる～(´ω｀*)
サラダのメンバーはこちらっ
きゅうりとレタス（半分ぐらい）と玉ねぎ半玉ぐらい！前にタマネギを生で１/４玉食べただけで、辛くて食べるのが大変だったから、今日は半玉を切ってシリコンスチーマーでチンしてから入れます！
これら切ってをタッパーに詰めたら
今日のお弁当ほぼ野菜！カレーがわき役みたいになってます(; ･`д･´)
あと、メニューに入ってたトマトは職場を抜け出して昼に購入してきました！やっぱりトマト一つ１９９円( ;∀;)
味はやっぱりおいしい！カレーはおいしいよね(´ω｀*)
あとサラダをラップで仕切らなかったせいで、カレーの方まで酢と油のたれが来ててカレーに酢のテイストが入ってきてた(; ･`д･´)
たれをかけるタイプの料理をお弁当に入れるときはご飯とおかずを仕切るの必須だね(; ･`д･´)
夕食
・カレーうどん
・漬物orお新香
夕食は余ったカレーに野菜を足してみる！うどんの代わりに、残ってたパスタがいいなって思ったので勝手にパスタにしちゃう。小麦粉つながりで同じようなものだと思います(; ･`д･´)
ChatGPTが提案してくれたカレーうどんのレシピで「魚のケーキ」が異彩を放ってるけど、想像を巡らせていろいろ考えた結果
魚のケーキ イコール かまぼこということにしておくことにしました(´ω｀*)
今度から魚のケーキが出てきたらカマボコを使います。(*´▽｀*)厚揚げも材料の中に入っていたので購入！
カレーになるべく多く野菜を入れることが提案されてるので、これまでで余った野菜たちに登場していただきます。
レタスとほうれん草とブロッコリースプラウトを水で伸ばしたカレーに入れてみました。
パスタは一人前をおもむろにとって、レンチンでゆでられる容器に入れてチンしちゃお！
レンチンの時は蓋をしないけど、蓋を付ければお湯も切れる！便利グッズがあるもんだね(´ω｀*)
パスタを野菜マシカレーに入れて、火を入れながらある程度絡めてみたら
完成！カレーはのばしたからちょっと味が薄くなったけど、柴漬けとの相性が最高だよね(*´▽｀*)
かまぼこと厚揚げも「満足感が増します」っていう提案してくれてたけど、意味がよく分かった。これがなかったらちょっとまだ食べたいなっていう気分になってたかもしれない(; ･`д･´)
私の提案も独自の解釈で続けていますね。大事なのは継続ですよ。継続。これからも頑張りましょうね。
