いつもダイエットメニューを教えてくれてありがとう(´ω｀*)
ところで、メニューに細かく作り方が書いてないときがあるよね？そういう時は何となくで作っていいのかな？
いつもどおり、工夫して作ってもらっていいんですよ。
わかった(´ω｀*)細かく書いてないところは工夫して作ってみるね(´ω｀*)あと、プロンプトはいつも同じだから少し変化があるまで省略して、出力だけ共有したいと思います(´ω｀*)
今日のメニュー
朝食
・キヌアとブルーベリーヨーグルトボウル
朝いつも食べるこのメニューのおかげで体調がいい気がするんだよ(*´▽｀*)
ヨーグルトを今までこんなに毎日食べたことがないからかもしれない(´ω｀*)
毎日食べるから自分は経済的にヨーグルトメーカー必須だね(´ω｀*)
ブルーベリーも体にいいらしいし、このメニューしばらく続けてもいいかも(´ω｀*)
昼食
・鶏むね肉のサラダ
大根の調理の仕方が書いて切ってグリーンリーフとあえることしか書いて無いなぁ。
ということで、
大根の煮物を作りました。前日から、フライパンで沸かしたしょうゆとみりんをで作った汁の中で置いときました(´ω｀*)やっぱさ、大根といえば煮物だよね。
あと鶏むね肉も、シリコンスチーマーでレンチンしたあと、塩を振って、ローズマリーもふっときました。(´ω｀*)
グリーンリーフも最後少し大根と一緒に煮立ってもらってお弁当完成！
明らかに大根の量は50ｇじゃないけど、大根はあんまり太る食べ物じゃないだろうからいいや！と思って、好きなだけ作っちゃった！味は最高にうまかった(*´▽｀*)
今日のお昼ご飯は空腹感が結構あったせいなのかもしれない(´ω｀*)
鶏むね肉もローズマリーが少し高級な雰囲気を醸し出していたなぁ(´ω｀*)
おやつのナッツは4時ごろにおなかが減っちゃったので、ささっと食べて空腹感を緩和しました！
夕食
・玄米と野菜の炊き込みご飯
・納豆とピーマンの和え物
・鶏むね肉のソテー
4時ごろおやつのナッツ食べたのに、6時ごろになるとまた空腹になっちゃうんだね(; ･`д･´)
ということで夕飯作っていくよ(; ･`д･´)
玄米と野菜の炊き込みご飯だけど、玄米とブロッコリースプラウトとにんにくを一緒にシリコンスチーマーでレンチンしてのりを混ぜて、MCTオイルと醤油をかけました。だってそのままじゃ味がないじゃん(; ･`д･´)
鶏肉もソテーしながら大根もソテーしてついでにピーマンもソテーして納豆を添えてみて完成(´ω｀*)
大根の量がすごい！けど、おなが空いてるから余裕すぎる(´ω｀*)大根はフライパンで火を通しただけじゃ固かったので、シリコンスチーマーでレンチンしました。
玄米と野菜の炊き込みご飯だけど、のりを混ぜて、MCTオイルと醤油入れると、韓国のりを混ぜ込んだ感じの雰囲気になってうまい（＾ω＾）油と醤油の組み合わせ最高だね（＾ω＾）
