最近自分週二回で筋トレし始めたじゃないですか。まだ二回しかやってないけど、おなかが減るんですよね。
いわゆるアフターバーン効果ですか。そこでドカ食いをせずに、メニュー自体は淡々と進めましょうね。ちなみに今日はトルコ料理風のメニューですね。
朝食
・キヌアとヨーグルトのフルーツボウル
いつものやつですね！
ヨーグルトはR-1ですし、ほんとに体にいい朝ごはんだと思っています(; ･`д･´)
昼食
・トルコ風チキンラップ
全粒粉パンはありませんので、今度こそトルティーヤのリベンジしたいと思います！
小麦粉に水入れて、まとめて練って寝かします！
ある程度寝かしたら、伸ばしてフライパンで焼きますが・・・手で伸ばすのはやっぱ形も悪いし千切れますね(; ･`д･´)
トルティーヤ（？）できた！
これにチキンとちょっと熱したレタスとトマトを挟んでいきます！
指が写った(; ･`д･´)味付けはマヨネーズとケチャップとマスタード入れてみました！
そして二つ目のトルティーヤを載せて完成！
めっちゃ中身はみ出てる！けど、まあいいよね！ということでこのまま包んでもって生きました。
職場で昼食時におばちゃんの「これ食べて！」、「いただきます(´ω｀*)」っていう華麗なデブムーブを交わして、一品増えました。いつもありがとう。おいしくてうれしいよ(´ω｀*)
今日はレンコンと人参とつみれの煮物。めっちゃうまい。やっぱ料理になれてる人が作る料理ってめっちゃうまいよね。
自分が作ってきたラップの方もめっちゃうまかった。やっぱマヨとケチャップのオーロラソースにマスタードっていうのがお出かけ感を醸してて気分が上がるっ！(*´▽｀*)
夕食
・鶏肉と野菜のシシケバブ
・チンゲンサイとシラスのサラダ
シシケバブとか、トルコ料理っぽい！串がないから、ちょっとお店を回って探しちゃった(; ･`д･´)
ピーマンと鶏肉とアスパラガスを適当に切って竹串にどんどん刺していきます。
グリルにいってらっしゃい！(; ･`д･´)と気楽に思っていましたが、なかなか焼けず、２０分ぐらいやっても少し生焼けが心配だったので仕上げにレンジでチンしました！
焼けたら塩と胡椒で味付け！
チンゲンサイとシラスの方は、チンゲンサイをシリコンスチーマーしてシラスをかけた上に酢とMCTオイル！で完成！
めっちゃワイルドな食事になった。実は鶏肉が悪くなりそうだったので、明らかに量が多くなってしまったよ！
味はシシケバブの方は塩と胡椒だけなのにめっちゃうまい。素材の味をすごく感じる。
チンゲンサイとシラスの酢油あえもさっぱりしてさらっと食べてしまいました。
今日の食費
今日は野菜と牛乳とヨーグルトと竹串。1000円いかないぐらいだからまあいいかな(´ω｀*)
