最近暑かったり寒かったりするけど、いきなり寒くなると布団から出られなくなってお弁当の準備の時間も無くなっちゃうんだよ！！
そんなものはいいわけです。お豆腐屋さんも新聞配達員さんも寒くたって朝早く起きてます。ということで今日のメニュー行きますよ。
朝食
・ヨーグルトココアのオートミール
寝坊しました。完全に。
ただしこの朝ごはんはだいたい3分でできる。オートミールを４０ｇ計って、水を入れて1分レンチンした後にヨーグルト、ココア、ブルーベリーを載せるだけ。
もう、紹介するまでもないけど、これ毎日食べて元気元気(´ω｀*)
なんかアレだよね、寒い日バージョンでちょっとあったかくしてほしいなってちょっと思うぐらいしか文句ないよ。
昼食
・玄米と野菜のサラダ
焦ったとき恒例の写真撮り忘れ。ほんと用意した食事には二度とあえないと思って向き合わなきゃいけないよね！！
玄米・キャベツ・ブロッコリーの茎をシリコンスチーマーでレンチンして、その上から切ったアボガドを載せてポン酢とMCTオイルをかけてお弁当完成！！
ついでにサツマイモもシリコンスチーマーでレンチンしておやつで持っていきます！
玄米があるだけでおなかの空きが少しは違うんだよね。低GIの炭水化物は偉いもんやでぇ…。
夕食
・なめこのみそ汁とブロッコリーのオムレツ
腹が減ったのよ！！！誰だよ低GIの炭水化物は腹が減らないとか言った御仁は！！
なめこを煮て、インスタントみそ汁を溶かして、なめこ汁！
卵とブロッコリーのみじん切りとブロッコリースプラウトを混ぜてオムレツ(; ･`д･´)たくさん作ったよ！！
なめこ汁をメインに持ってきた写真になっちゃったけど、奥のオムレツにはケチャップとマスタードをかけて食べました。
オムレツはほんとうめえなあ！！(; ･`д･´)
これを食べてもおなか一杯にならないけど、しばらくするとおなかが落ち着いておなか一杯かな？と思い始めるからちょっと我慢だね。
ゆっくーり食べればこの食後の我慢タイムもなく済むんだろうけど、腹激減り状態で食事に臨むとゆっくり食べようっていう意識が皆無になるんだよね(; ･`д･´)
明らかに「ゆっくりよくかんで食べる→食後満たされた気持ちで終える」より「おなか激減りで食事に臨む→急いで食べる→ものたりない→しばらくするとおなかが満たされる」の方が体に悪いとは思うけど、腹減り状態の時はいろいろと余裕がなくなっちゃうんだよなぁ。
今日の食費
私納豆が大好きなんですが、マイフェイバリット納豆の「副将軍納豆」がお勤め品になってた！！！
もう幸せです私！！！
鶏むね肉を大量に買うと安いんだけど、ちょっとずつしか使わないからなかな減らないんだよね(; ･`д･´)
