５日目　トウモロコシもらっちゃった(^^♪

今日のメニュー

【けいぱん】

トウモロコシを含めた1日のダイエットメニューを教えて

【ChatGPT】

トウモロコシを取り入れた、1日のダイエットメニューを以下に提案します。

朝食:

• トウモロコシとトマトのサラダ
  • ゆでたトウモロコシの粒、トマト、きゅうりを混ぜ、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウでドレッシングする。
• トリの胸肉のグリル
  • 塩、こしょう、ハーブでシンプルに味付け。
• 玄米ご飯80g
• みそ汁（わかめや豆腐入り）

昼食:

• トウモロコシのポタージュ
  • トウモロコシ、たまねぎ、セロリを使ったクリーミーなスープ。
• 塩サバのグリル
  • レモンや大葉でアクセントをつける。
• ほうれん草のゴマ和え
• 玄米ご飯100g

おやつ:

• 生のトウモロコシを軽く塩を振って蒸し焼きにする。

夕食:

• トウモロコシとキヌアのサラダ
  • キヌアをゆでて、トウモロコシ、アボカド、赤ピーマン、キュウリと混ぜ、レモンドレッシングで和える。
• えびのガーリックソテー
• さつまいものスティーム
• ワカメとこんにゃくのみそ汁

このメニューでは、トウモロコシを3回の食事とおやつに取り入れています。トウモロコシはビタミンやミネラルが豊富で、食物繊維も摂取できますが、炭水化物も多いので、その他の食材のバランスを考慮しながら摂取してください。

GPT-4

朝食

・トウモロコシとトマトのサラダ
・トリの胸肉のグリル
・玄米ご飯80g
・みそ汁（わかめや豆腐入り）

やっべ！寝坊した！という朝でも挑戦することを忘れない！

トウモロコシと鶏肉をシリコンスチーマーしてトマト切ってサラダと鶏肉完成！！同時にお湯沸かしてインスタント味噌汁も作る！少なくってよかった(´ω｀*)

味噌汁が写真に入ってなかった(　ﾟдﾟ)しかも鶏肉のグリルっていうのを忙しすぎてシリコンスチーマーしちゃったのはここだけの秘密ね！(; ･`д･´)鶏肉塩コショウだけでめっちゃうまい(´ω｀*)

ChatGPTに提案してもらうサラダのタレはアブラとレモン汁が多いね！油マシマシにしたいけどMCTオイルってめっちゃ高いからそんな使えない！

昼食

・トウモロコシのポタージュ
・塩サバのグリル
・ほうれん草のゴマ和え
・玄米ご飯100g

トウモロコシのポタージュって作れるもんなの？（　＾ω＾）・・・

クックパッドで見ちゃお！ふむふむ。なんかトウモロコシを玉ねぎと煮てミキサーすればいいわけね！

このトウモロコシを剥いて包丁で切って

ここらへんで、「あ…これめんどくさいやつだ！」と思ったけどもう後には引けないよね！

とりあえず、玉ねぎも切ってフライパンにイン！

水でちょっと煮てみたけど、なんかもうちょっと白っぽい方がうまそうじゃない？ということで

豆乳を…投入！（●＾o＾●）玉ねぎが多少クタクタになるまで煮てから

ミキサーでやたらめったらブンブン言わせてみました( ^ω^ )

あーこういう系ね。これは、しおと胡椒した方がいいやつ。

それでお弁当として食べるからスープジャーに入れて

でぎだ！あーうまそうかも～。

そんでもってほうれん草のお浸しにゴマとしょうゆとみりんをまじぇまじぇして塩サバグリルしてからの

こんな感じ！なんかタッパーの隙間多いけど、その分夢詰め込めるからさ(´ω｀*)

ポタージュは冷めてもおいしい！クリーミーである程度食べてる感もある。いわば食べるポタージュだった！

夕食

・トウモロコシとキヌアのサラダ
・えびのガーリックソテー
・さつまいものスティーム
・ワカメとこんにゃくのみそ汁

（　＾ω＾）・・・キヌア？

グーグル先生の見せてくれた写真見たらだいたいゴマだったのでゴマで代用します。

トウモロコシ（写真の1/4程度）ときゅうりと赤（くなった）ピーマンとアボガドとゴマ！これでサラダの材料は揃った！それぞれ切ったりレンチンしたりしてサラダ完成！

あとはエビのガーリックソテー。エビ最近食べてない！冷凍エビ購入してきました（＾ω＾）

エビ好きですわぁ(´ω｀*)うまいよねエビ(´ω｀*)

サツマイモのスティームだけ、やたら発音が良くて鼻につくけど、つまりサツマイモをシリコンスチーマーでレンチンすればいいんでしょ！らくちんらくちん(^^♪

でぎだ！

エビのガーリックとしょうゆのソテー超うまい(´ω｀*)

サラダもキヌアはなかったけどとてもおいしゅうございます。酢のみのドレッシングでもそんなに違和感ないね。ドレッシングにするとむせちゃうような激しい酸っぱさはないのかな(^^♪

今日の夕飯は炭水化物のサツマイモでうれしい(´ω｀*)おなか一杯になった(´ω｀*)こんなに量食べていいのかな(´ω｀*)