最近ChatGPTさんが提案してくれるメニューにも慣れてきた気がするよ!
よかったですね。最初から言っていますが、一番大事なことは続けることです。慣れてきたから適当にほかのものをつまみ食いしてはいけませんよ。
その誘惑はすごくある!職場でお菓子もらったりすると食べたくって…でもまだ大丈夫だよ!今日のメニューお願いします。
今日のメニュー
【けいぱん】
今日は10月23日であなたは料理研究家です。
冷蔵庫の食材も利用して1日のダイエットメニューを提示してください。
ほかの材料を購入してもOKです。
おいしい料理を提案してください。冷蔵庫の食材は
パスタ、小麦粉、昆布、すりごま、梅干し、玄米、チーズ、ブルーベリー、オートミール、パン、納豆、ニンニク、ピーマン、みょうが、ヨーグルト、小松菜、鶏胸肉、ほうれん草、ヨーグルト、アスパラガス、トマト缶、キヌア、のり
です以下の条件を守ってください。
条件1:おやつはナッツ類にしてください。【ChatGPT】
おはようございます!料理研究家として、美味しいダイエットメニューをご提案させていただきます。
朝食:
- キヌアと小松菜のサラダ
- ゆでたキヌアと茹でた小松菜を混ぜ、梅干しのダイスを加え、すりごまと醤油で味付けします。
- グリーンスムージー
- ほうれん草、バナナ、ヨーグルト、豆乳をミキサーにかけてスムージーにします。
昼食:
- 鶏胸肉のトマト煮込み
- 鶏胸肉をトマト缶と一緒に煮込み、ニンニクと塩で味付けします。
- アスパラガスのガーリックソテー
- アスパラガスをオリーブオイルとニンニクでソテーします。
おやつ:
- ナッツ類(アーモンドやカシューナッツなど、30g以内)
夕食:
- 納豆パスタ
- 茹でたパスタに納豆、刻んだのり、みょうがを加え、醤油で味付けします。
- ピーマンの肉詰め
- ピーマンにひき肉と玄米を詰めて焼き、トマトソースで味付けします。
夜のミニ食事(必要であれば):
- ブルーベリーヨーグルト
- ブルーベリーとヨーグルトを混ぜ合わせます。
これで一日のダイエットメニューのご提案です。健康的な食材を使った美味しい料理で、楽しいダイエットライフを送りましょう!
GPT-4
朝食
・キヌアと小松菜のサラダ
・グリーンスムージー
キヌアキタ――(゚∀゚)――!!ネットで買って用意しておいた!
この方と小松菜を茹でてあえればいいそうなんだけど、キヌアが細かすぎてゆでたあとの水切りが大変だった(; ・`д・´)
結局クッキングシートで濾しました。今度はもっとうまくできるはず!
10分ぐらい茹でると白いヒモみたいのが出てきてオモシロっ!
これを切ってゆでた小松菜と梅肉とすりごまとしょうゆであえました。「梅干しとしょうゆってしょっぱくね?」と思ったけど、しょうゆも普通にかけました(; ・`д・´)
あとはグリーンスムージー!生のほうれん草とか初めて食すんだがほうれん草って生で食えるもんなのかい。まあ、信じて食べるよ!
朝食できた!グリーンスムージーめっちゃグリーンでしかも持ったりしてる。味はまあ…スムージーってこういう感じだなって。
小松菜とキヌアの方はやっぱりちょっとしょっぱかったかな(; ・`д・´)次は梅干しとしょうゆの組み合わせはしょうゆ少な目、もしくは無しでもいいかも。
昼食
・鶏むね肉のトマト煮込み
・アスパラガスのガーリックソテー
お昼ご飯作っていきます!
だいたいこんな感じかな?これをトマト缶で煮込みます!ただ、トマト缶だけだと焦げ付きそうだからニンニクと水も入れて
これで結構コトコト煮込んでみました。
あとはアスパラガスね(; ・`д・´)太いとこは細かく、先に行くにしたがって多めに切ってみました。しかも太いところから順々にフライパンでいためていきました!
完成!タッパーの中身めっちゃ少ない(; ・`д・´)スープジャーにはトマト煮込みね!
どちらもニンニク風味。おいしかったけど、めっちゃおなかすいちゃうかなっていう心配があった(; ・`д・´)
だけど午後の仕事の時そんなにおなかすかなかった!もしかしてこの量でおなかすかないってこの料理すごいんちゃう!?
夕食
・納豆パスタ
・ピーマンの肉詰め
とうとう納豆パスタが来てしまった!(´ω`*)納豆パスタ大好きなんですよ(´ω`*)パスタ100gを茹でて、のりとミョウガ切って、納豆混ぜて一緒にすれば完成!
次はピーマンの肉詰め。
玄米100gと胸肉を一緒にフードプロセッサーに入れて混ぜてみます!初めてやることなのでドキドキやん(´ω`*)
おー、まあまあ、いいね。これをピーマンに入れてみればいいんでしょ!
すげーモリモリになりました(´ω`*)やっぱり玄米100gは多かったかな。これを少し油を敷いたフライパンで焼いて
完成!なんか納豆パスタの見た目変だけどめっちゃうまい。てかピーマンの肉詰めも超うまい(^ω^)
今日は仕事で嫌なことがあったけどやっぱり食べ物がおいしいと回復するんだよ!自分にとって食べ物はストレス解消なんですよ(´ω`*)
日々の食べ物の精神的な働きも重要ですね。何より大事なのが最初もいいましたが「継続!」です。これからも頑張りましょうね。