１８日目　柿もらったどー！(´ω｀*)

今日のメニュー

【けいぱん】

今日は10月24日であなたは料理研究家です。

冷蔵庫の食材も利用して1日のダイエットメニューを提示してください。
ほかの材料を購入してもOKです。
おいしい料理を提案してください。

冷蔵庫の食材は
パスタ、小麦粉、昆布、すりごま、梅干し、玄米、チーズ、ブルーベリー、オートミール、パン、納豆、ニンニク、ピーマン、ヨーグルト、小松菜、鶏胸肉、ほうれん草、ヨーグルト、キヌア、のり、柿
です

以下の条件を守ってください。
条件１：おやつはナッツ類にしてください。

【ChatGPT】

おはようございます！料理研究家として、おいしくて健康的なダイエットメニューをご提案いたします。

朝食:

• キヌアと小松菜のサラダ
  • ゆでたキヌアと茹でた小松菜を混ぜ、梅干しを刻んで加え、すりごまで風味をつけます。
• ブルーベリーヨーグルト
  • ヨーグルトにブルーベリーを加え、オートミールをトッピングします。

昼食:

• 鶏胸肉とほうれん草のカレー
  • 鶏胸肉とほうれん草をカレー粉で炒め、水とコンソメで煮込みます。玄米を添えて提供します。
• ニンニクと柿のサラダ
  • ほうれん草と柿を細かく刻んで混ぜ、ニンニクで風味をつけます。

おやつ:

• ナッツ類（アーモンドやカシューナッツなど、30g以内）

夕食:

• 納豆パスタ
  • 茹でたパスタに納豆、刻んだのり、みょうがを加え、醤油で味付けします。
• ピーマンのチーズ焼き
  • ピーマンを半分に切り、チーズをのせてオーブンで焼きます。

これで一日のダイエットメニューのご提案です。バランスの取れた食事と美味しい料理で、ダイエットも楽しく続けられると思います。健康的な一日をお過ごし下さい！

GPT-4

朝食

・キヌアと小松菜のサラダ
・ブルーベリーヨーグルト

朝はほぼいつものメニューだね！ヨーグルトの方は、前日の夜から用意しておいて、ささっとブルベリーを乗っける。

次に小松菜をシリコンスチーマーでレンチンして、ゆでておいたキヌアと一緒にしてゴマかけてしょうゆかけて完成！

やっぱりヨーグルトの方は前日からオートミールの上に置いとくとめっちゃうまい（＾ω＾）

キヌアと小松菜は今日は梅干しはやめといてしょうゆにしときました。梅干しってそんなに頻繁に食べれませんわぁ(; ･`д･´)

昼食

・鶏胸肉とほうれん草のカレー
・ニンニクと柿のサラダ

ほうれん草と鶏むね肉のカレーとか名前からしてうまそう！(*´▽｀*)ほうれん草全部いっちゃえ！と思って張り切ってしまった図。

カレー粉とコンソメを煮込んで完成！

次！（　＾ω＾）・・・ほうれん草全部使っちまったわ。

柿とニンニクをあえたサラダになります。

さすがに昼にニンニクはたくさんいけないわな！どっちも適当に切り刻んであえて完成！

ほうれん草と鶏肉のカレー煮めっちゃうまいわ(´ω｀*)カレーとコンソメが見事にコラボして、ほうれん草と鶏肉の味を高みに連れて行っている。

柿のサラダは・・・ニンニクのライブ感ハンパねえわ。柿の甘さとニンニクのライブ感。

例えて言うならメタリカのヘヴィメタルにのせて萌え萌えアイドルがボーカルを歌い上げてる感じ。甘いのにニンニクががっつり来る。これは素人にはお勧めできないメニューかもしれない。

ここにほうれん草が入れば、メタリカと萌えアイドルの間を取り持つディレクターみたいな感じになるのかな。

夕食

・納豆パスタ
・ピーマンのチーズ焼き

今日も納豆パスタ来た(´ω｀*)

パスタは昨日の通りささっと作ります(; ･`д･´)

次はピーマンのチーズ焼き。

こういうことですよね？お皿そのままグリルに(ﾟ∀ﾟ)ｲﾝ!!して、味付けはケチャップにしました。

最高にうまい（＾ω＾）でもこれダイエット料理じゃないきがするんだよね(*´▽｀*)