１９日目　やっぱり昼にニンニクはギルティ

今日のメニュー

【けいぱん】

今日は10月24日であなたは料理研究家です。

冷蔵庫の食材も利用して1日のダイエットメニューを提示してください。
ほかの材料を購入してもOKです。
おいしい料理を提案してください。

冷蔵庫の食材は
パスタ、小麦粉、昆布、すりごま、梅干し、玄米、チーズ、ブルーベリー、オートミール、パン、ニンニク、ヨーグルト、小松菜、鶏胸肉、ヨーグルト、キヌア、のり、柿、リンゴ、バナナ
です

以下の条件を守ってください。
条件１：おやつはナッツ類にしてください。
条件２：昼食にニンニクは使わないでください。

【ChatGPT】

おはようございます！料理研究家として、おいしいダイエットメニューをご提案いたします。

朝食:

• リンゴとバナナのフルーツヨーグルト
  • ヨーグルトに切ったリンゴとバナナを加え、オートミールをトッピングします。
• キヌアと小松菜のサラダ
  • ゆでたキヌアと茹でた小松菜を混ぜ、梅干しを刻んで加え、すりごまで風味をつけます。

昼食:

• 鶏胸肉と小松菜の炒め物
  • 鶏胸肉と小松菜をオリーブオイルで炒め、しょうゆで味付けします。
• 玄米
  • 玄米を蒸して添えます。

おやつ:

• ナッツ類（アーモンドやカシューナッツなど、30g以内）

夕食:

• パスタプリマヴェーラ
  • パスタを茹でて、茹でた小松菜、刻んだのり、すりごまと混ぜ、オリーブオイルと塩で味付けします。
• チーズとブルーベリーのトースト
  • パンにチーズをのせてオーブンで焼き、ブルーベリーをトッピングします。

これで一日のダイエットメニューのご提案です。バランスの取れた食事と美味しい料理で、ダイエットも楽しく続けられると思います。健康的な一日をお過ごし下さい！

GPT-4

朝食

・リンゴとバナナのフルーツヨーグルト
・キヌアと小松菜のサラダ

オートミールにヨーグルトを前日から乗っけておいて、朝にバナナとリンゴを切ってのせて完成！

キヌアと小松菜のサラダもささっと作ります（＾ω＾）梅干しは、職場でもらった梅のワイン漬けで代用してみたら甘々ですわ！醤油かけて甘ジョッパイ感じでいただきました。

昼食

・鶏胸肉と小松菜の炒め物
・玄米

鶏胸肉と小松菜の炒め物と玄米だけじゃ少なくね…？と思ったけどとりあえず作ってタッパーに詰めてみる。

すっくね！少ないけど、とりあえずこれ持って仕事に行ってきまーす！

お昼ご飯、味は美味しいけどやっぱり少ない気がする( ；∀；)お腹へっちゃわないかな！？

夕食

・パスタプリマヴェーラ
・チーズとブルーベリーのトースト

パスタプリマヴェーラとかそんなおしゃれな名前の料理が存在すんのかい。プリマヴェーラは「春」って意味なんだって！

春のパスタみたいな？そんなん作れるのかな？

小松菜全部使っちゃったからレタスを代用することにします。

パスタを茹でて、のり切って絡めてゴマ降ってMCTオイルと塩振れば完成！(; ･`д･´)腹減ったのよ！

パスタやりながらチーズトースト！

これはもうらくちん！パンにチーズ載せて焼いてそのあと（　＾ω＾）・・・ブルーベリー？初めての体験ですやん。

完成！ハムッ　ハフハフ、ハフッ!!

腹が減ってて、どっちもめっちゃうめえよ！ピザトーストの方もチーズの塩気とブルーベリーがとけた感じの甘さと相まって最高に甘じょっぱくてうまい（＾ω＾）

パスタの方はもう…パスタって何してもうまいよね(´ω｀*)安定のうまさ。あえて言うならレタスを手でちぎってゆでたけど、もう少し細かくしてもよかったな！

今日も満足の夕食でした(´ω｀*)