ハッピーハロウィーン(´ω｀*)
ご機嫌ですね。何かあったんですか？
何もないよ！楽しいことは自分の心の持ちよう！ダイエットもそうだよね！自分がしたいからダイエットしてるんだから機嫌よくいなくっちゃ！
はぁ、でも前向きなのはいいことですね。さて、それでは今日のメニューです。
塩対応！(; ･`д･´)もっとかまってほしかった！
【けいぱん】
今日は10月31日であなたは料理研究家です。
冷蔵庫の食材も利用して1日のダイエットメニューを提示してください。
ほかの材料を購入してもOKです。
おいしい料理を提案してください。冷蔵庫の食材は
パスタ、小麦粉、昆布、すりごま、梅のワイン漬け、玄米、チーズ、ブルーベリー、オートミール、ニンニク、ヨーグルト、鶏胸肉、ヨーグルト、キヌア、ライム、卵、納豆、醤油、レタス、小松菜、柿、ニンジン、かぶ
です 以下の条件を守ってください。条件１：おやつはナッツ類にしてください。
条件２：昼食にニンニクは使わないでください。【ChatGPT】
10月31日、ハロウィンの日のダイエットメニューを考案させていただきます。さっそく提案させていただきますね！
朝食:
- キヌアとブルーベリーのヨーグルトボウル
- キヌアを炊き、ヨーグルト、ブルーベリー、すりごまをトッピングして混ぜます。
- かぶとニンジンの和風サラダ
- かぶとニンジンを薄切りにし、醤油、すりごまで和えます。
昼食:
- 鶏胸肉と小松菜のサラダ
- 鶏胸肉を焼いて細かく刻み、小松菜、レタスと混ぜ、ライムの絞り汁でさっぱりとしたドレッシングをかけます。
- 玄米と納豆の混ぜごはん
- 玄米を炊き、納豆を混ぜ、少量の醤油をかけて混ぜます。
おやつ:
- ナッツ類（アーモンドやカシューナッツなど、30g以内）
夕食:
- パスタと鶏胸肉のアーリオオーリオ
- パスタを茹で、鶏胸肉を焼き、ニンニクと一緒にオリーブオイルで炒めます。最後にすりごまをふりかけます。
- レタスとかぶのスープ
- かぶを角切りにし、レタス、出汁を使い、シンプルなスープを作ります。
- 柿のデザート
- 柿を薄切りにして、冷蔵庫で冷やし、上からヨーグルトをトッピングしてデザートにします。
バランスの良い1日のメニューとなります。お食事をお楽しみください！
GPT-4
朝食
・キヌアとブルーベリーのヨーグルトボウル
・カブと人参の和風サラダ
キヌアとブルーベリーのヨーグルトボウルはもう説明不要ってぐらい定番だね(´ω｀*)
いつもの通り、キヌアとブルーベリーとヨーグルトを一緒のさらに出すだけ(´ω｀*)
株と人参の和風サラダだけど、やっぱり生は食べにくい(>_<)ので、シリコンスチーマーでレンチンしてからすりごまと醤油をあえました。
完成！これどっちもうまいし腹持ちがいい！お昼ご飯まで全然おなかが空かなかった(´ω｀*)カブと人参優秀ですね！
昼食
・鶏むね肉と小松菜のサラダ
・玄米と納豆の混ぜご飯
鶏むね肉と小松菜のサラダ、これはもう、鶏むね肉と小松菜を切ってフライパンでいためるだけでしょ！ライムのしぼり汁でさっぱりとしたドレッシングかけるのを忘れてウェイパー入れちゃったけど、間違いはだれにでもあるよね(´ω｀*)
次ですけど、弁当で納豆ご飯とか結構斬新じゃないっすかね。
100歩譲って納豆パックをもっていくのはあるけど、納豆をかき混ぜて、ご飯とあえて持っていくって。
問題点は「匂い」と「食べにくさ」。
これを解決するためにおにぎりの中身として納豆を入れていけばいいんじゃないかと思い立って挑戦してみた結果
ダメでした。玄米が１００ｇちょっとなので、納豆がどうしてもはみ出る。そのままタッパーに(ﾟ∀ﾟ)ｲﾝ!!
悪あがき的な感じで、のりを上から載せて、納豆を見えないようにしてみました。
そしてランチ時、弁当を開けるとそこはかとない納豆臭。ノリで隠してもムダだった_(┐「ε:)_
そしてネバネバしてもう食べにくい。かき混ぜてすぐなら、多少さらっとして食べやすいかもしれないけどかき混ぜたものをもっていくってなったらねばねばがラップについて食べにくいわな！
味はもちろんうまい、納豆はなんぼあってもいいですからね。
夕食
・パスタと鶏むね肉アーリオオーリオ
・レタスとカブのスープ
・柿のデザート
アーリオオーリオって何(。´･ω･)?
鶏むね肉とニンニクを炒めて、レンチンしたパスタを絡めたものにすりごまを振りかけたものをアーリオオーリオとすることにしました。(; ･`д･´)
レタスとカブのスープはレタスとカブを茹でて粉末のだしをしっかり入れて完成！
柿とヨーグルトは柿剥いて、ヨーグルトの上にのせて完成！
夕飯はいつも腹が減ってて、パスタが出ると、助かった～(>_<)って気持ちになる。これで夜はおなかが空かないね(´ω｀*)
今日の食費
今日は夕飯のヨーグルトがなかったので買い出しに行ったついでに、野菜を買い足してみました。
658円です。今までの分を足すと1,192円ですか。二日で1,192使ったとすると、月で17,000円は超す感じなのかな…(。´･ω･)?
今日もお疲れさまでした。使うのを忘れるのはしょうがないですが、冷蔵庫の中の食材を古くしないでくださいね。
