２６日目　仕事疲れた( ;∀;)

【けいぱん】

今日は11月1日であなたは料理研究家です。

冷蔵庫の食材も利用して1日のダイエットメニューを提示してください。
ほかの材料を購入してもOKです。
おいしい料理を提案してください。

冷蔵庫の食材は
パスタ、小麦粉、昆布、すりごま、梅のワイン漬け、玄米、チーズ、ブルーベリー、オートミール、ニンニク、ヨーグルト、鶏胸肉、ヨーグルト、キヌア、ライム、卵、納豆、醤油、レタス、小松菜、柿、かぶ、ピーマン、きゅうり、じゃがいも
です

以下の条件を守ってください。
条件１：おやつはナッツ類にしてください。
条件２：昼食にニンニクは使わないでください。

【ChatGPT】

11月1日のダイエットメニューをご提案させていただきます！

朝食:

• キヌアとブルーベリーのヨーグルトボウル
  • キヌアを炊き、ヨーグルト、ブルーベリー、すりごまをトッピングして混ぜます。
• かぶとピーマンのサラダ
  • かぶとピーマンを薄切りにし、オリーブオイル、塩、胡椒で和えます。

昼食:

1. 鶏胸肉と小松菜の和風サラダ
   • 鶏胸肉を焼いて細かく刻み、小松菜、レタスと混ぜ、醤油、ライムの絞り汁で和風ドレッシングをかけます。
2. 玄米おにぎり
   • 玄米を炊き、梅のワイン漬けを中に入れておにぎりを作ります。

おやつ:

• ナッツ類（アーモンドやカシューナッツなど、30g以内）

夕食:

1. パスタとチーズのシンプルなペペロンチーノ
   • パスタを茹で、オリーブオイル、塩、胡椒でシンプルに味付けし、チーズをかけて完成です。
2. きゅうりとじゃがいものスープ
   • きゅうりとじゃがいもを角切りにし、昆布の出汁で煮てスープを作ります。
3. 柿のデザート
   • 柿を薄切りにして、冷蔵庫で冷やし、上からヨーグルトをトッピングしてデザートにします。

健康的でバランスの取れた1日のメニューです。お楽しみください！

GPT-4

朝食

・キヌアとブルーベリーのヨーグルトボウル
・かぶとピーマンのサラダ

キヌアとブルーベリーのヨーグルトボウルはもう毎日食べてる！食べる前から口の中で味が想像できるよ(; ･`д･´)

かぶとピーマンのサラダは、かぶとピーマンを切ってシリコンスチーマーでレンチン！(´ω｀*)終わったオリーブオイルと塩コショウで完成(´ω｀*)

やっぱり朝に根菜食べると、腹が昼まで減らないのかも。どういう原理！？(; ･`д･´)

昼食

・鶏むね肉と小松菜の和風サラダ
・玄米おにぎり

鶏むね肉と小松菜の和風サラダは小松菜と鶏むね肉を炒めた後についにライムを絞ってみました。

めっちゃ絞ってみたら結構水っぽくなっちゃったけど、ラップで仕切れば大丈夫だよね(´ω｀*)

おにぎりは、玄米１００ｇほどに梅のワイン漬けを中身に入れて、握ってからのりを巻いて完成(´ω｀*)

うーまい！小松菜と鶏むね肉を置かずにおにぎり食べるってもう完成してるよね。小松菜の方は、しっかりとライムの酸っぱさが主張してる！うまいよ！(´ω｀*)

夕食

・パスタとチーズのシンプルなペペロンチーノ
・きゅうりとジャガイモのスープ
・柿のデザート

シンプルなペペロンチーノとかめっちゃ料理がうまい人が作るやつじゃね！？まあ自分はいつもの通り、レンチンでパスタ茹でました。そこに塩コショウとMCTオイルしてからとろけるチーズをかき混ぜて一品完成！これめっちゃ楽(´ω｀*)

きゅうりとジャガイモのスープはパスタ茹でてる間にジャガイモを剥いてきゅうりを切って、8分ぐらいゆでて、冷蔵庫の奥に封が開いたままの麺つゆの素を混ぜて完成(; ･`д･´)

柿のデザートはもう、柿切ってヨーグルトの上に乗せただけの簡単な一品！(´ω｀*)

完成！さて！食べよう！

…ちょっといいすか。これ…

パスタ超うまい

これは秒で食べちゃうわ。油と塩コショウとチーズだけなのに、なんでこんなうまいの(; ･`д･´)

スープにきゅうりってなんか中国料理っぽくて、ちょっといいよね(´ω｀*)これもめんつゆで味付けしただけだけど、ジャガイモがホクホクしておいしかった。

柿のヨーグルト。これうまい。やっぱ柿ってうまいよね(´ω｀*)これでもらった柿終わっちゃった。残念(>_<)

今日の食費

さて、今日は牛乳をスーパーに行ったついでに買ってきた材料ですが、

1531円も買っちまった(; ･`д･´)！

しかもエコバッグ忘れて、5円余分にかかってるよ！

仕事帰りにスーパーに寄れるようにエコバッグを常に携帯しておかないといけないかな。